산책하며 걷는 효과

 

 

🌱산책은 기분을 빠르게 전환할 수 있는 가장

 단순하면서도 효과적인 방법이다.

스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 

떨어뜨리므로 스트레스 해소에도 탁월하다. 

15분 정도 가볍게 걷고 나면 스트레스가 해소되고 

기분이 전환되는 걸 느낄 수 있다.

 

☘️산책을 꾸준히 하면 고관절의 유연성

 성이 향상된다. 다리 근력 강화뿐만 아니라

 몸의 전반적인 균형 감각이 개선되고, 등덜미

 어깨뼈를 움직일 수 있는 범위가 넓어진다.

 

☘️또한 하루 약 30분가량의 산책은 숙면을 부르고

 당뇨와의 위험도 줄일 수도 있다.

 

오늘도 춥지는 않아서 걷기 좋았어요~

메타세쿼이아 나무들도 색이 진중해진

색으로 물들어서 멋지게 변신했네요 ^^

 

이번주는 3일정도 눈이나 비소식이 있네요

오늘은 이렇게 주말 걸음을  마무리합니다.

다들 수고하셨어요 💚