(질문) 잠에서 자꾸 깨요, 푹 수면하고 싶은데 방법을 모르겠네요

불면증으로 과거에 글을 올린적이 있습니다 

평상시에도 잠이 많은편은 아니지만 요새들어 잠이 특히 안오더라구요 

근데 문제는 잠이 간신히 들었는데 중간중간 깬다는것입니다

조명을 어둡게 해놓고 자기전에 화장실도 다녀오고 

저는 자기전에는 물도 안마시거든요 깰까봐요 

분명 이렇게 했는데도 화장실 가고싶어서 깨거나 

작은 소리에도 깨고 ..

옆집 새벽늦게 들어오는 소리에도 깹니다 

잠이 어떻게 해야 중간에 안 깨고 푹 잘수 있을까요? 

이렇게 몇 차례 깨고 아침에 일어나면 하루가 힘들어질것이 뻔히 느껴집니다...

컨디션이 안 좋아서 괜히 표정관리도 안되고 

일 하는내내 두통도 와서 삶의 질이 떨어지네요 

 

참고로 저는 커피는 아예 마시지 않습니다 

과거에 커피랑 핫식스를 즐겨마시긴 했지만 

카페인 때문에 불면증이 생겨서 이제 끊어버렸네요 

음주도 매일같이 하다가 체중감량 목적으로 끊어버렸습니다 

그런데 왜 자꾸 잠에서 깨는지 ㅠㅠ 

혹시 저같은 증상 겪으신 분들중 해결하신 분 계시다면 공유해주시면 감사하겠습니다