[질문] 여성관련질병 영향주는 유제품 계속 먹어도 될까요?

저는 단백질 및 유산균 칼슘 등의 섭취를 위해 유제품을 많이 먹고 있습니다.

저지방우유로 요거트를 만들어 먹고, 단백질 파우더도 먹고, 치즈도 매일 먹고 있어요

그런데 O튜브 보니까

여성암의 주요 원인 중에 우유 치즈 요거트도 포함되어 있더라구요.

 

건강에 좋은 줄 알고 먹는데 그렇지 않은 대표적인 식품이 유제품이라고 이야기를 하는데 뜨끔했어요 ㅠ 

 

젖소에서 난 우유 자체도 안좋다고 하는데, 더 안 좋은건

성장호르몬을 맞고 자란 젖소의 우유가 더문제랍니다. 우유 속의 포화지방도 안좋구요.

 

 

실제로 확인해보면 치즈 1장에는 하루 허용치 포화지방의  27%정도 들어 있어요

요거트나 다른 유제품에도 포화지방이 들어 있으니 더 플러스가 되고요

 

저는 뼈건강을 위해 칼슘강화치즈를 먹고 있는데 계속 이렇게 먹어도 될지 고민됩니다.

요거트에도 단백질 뿐만 아니라 칼슘이 들어 있어  매일 먹으려고 하고,

근육 만들고 싶어서 운동전후로 단백질 파우더도 먹거든요.

 

칼슘은 야채나 칼슘강화 두유, 뼈째 먹는 생선 만으로 하루 필요량을 채우기 어려운데, 치즈 한장에 하루 필요한 칼슘의 50% 정도 들어 있으니 딱이다 싶어 열심히 먹고 있었어요 

 

칼슘영양제는 하루 필요량의 30% 정도 채울 수 있더라구요

칼슘영양제 함량 많은 걸 먹으면 혈액 속에서 돌아다니다가 석회화 원인 될 수 있다고 안좋다고 해서 낮은 용량으로만 먹고 있어요

 

유제품 줄이면 부족한 칼슘을 어떻게 채워야 할지 모르겠네요 

 

유제품 먹는 양을 줄여야 할까요?

단백질이나 칼슘 섭취는 어떻게 하고 계시나요?

 

[참고 : 여성암의 원인]

서구화된 식습관

동물성 지방이 많은 음식

성장호르몬 맞고 자란 육류

탄음식, 튀긴음식

햄, 소시지 등의 가공육 속 아질산나트륨