불면증에 나쁜 음식

불면증에 나쁜 음식

반면 숙면에 방해되는 음식으로는 화학조미료가 많이 들어 간 음식이나 당분이 많은 음식, 지나치 게 맵거나 짠 음식, 커 피 등의 카페인 음료, 알코 올 등이 있어요.

 특히, 술을 마시면 잠이 잘 온다 는 속설이 있는데 이는 잘못 된 상식이에요. 술은 숙면을 방해하고 두통과 피로감을 가중 시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 • 화학조미료가 많이 들어간 음식 .당분이 많은 음식

 • 지나치게 맵거나 짠 음식 

.커피 등의 카페인 음료 • 술, 알코올

 불면증이 나쁜 음식을 피하고 하루에 6 ~8시간 충분한 수면 을 취하세요.