디스크 진단 판정 후 플랭크 가능할까요

최근 허리가 아파서 디스크 진단을 받은 이후 꾸준히 관리해오고 있습니다. 
처음엔 극심한 통증으로 일상생활이 불가능할 정도였지만, 꾸준한 물리치료와 운동으로 많이 호전되었습니다.
최근 들어 체력 향상과 코어 근육 강화를 위해 플랭크 운동을 시작해보려 합니다. 하지만 디스크 환자인 제가 플랭크를 해도 괜찮을지 고민이 됩니다. 인터넷에서 찾아보니 플랭크가 코어 근육을 강화하는 데 효과적이라고 하더라고요. 허리 통증 완화에도 도움이 된다고 하고요.
그런데 한편으로는 잘못된 자세로 플랭크를 하면 오히려 허리에 무리가 갈 수 있다는 얘기도 들었습니다. 디스크 환자의 경우 더욱 조심해야 한다고 하고요. 제 상태에서 플랭크를 시도하다 증상이 악화되면 어쩌나 하는 두려움도 있습니다.
제 목표는 허리 건강을 회복하고 전반적인 체력을 키우는 것입니다. 플랭크가 제게 도움이 될지, 아니면 다른 대체 운동을 찾아야 할지 고민 중이에요. 
조언 부탁드립니다.