가족이 불면증으로 힘들어하셔서 고민입니다

나이가 들면 잠드는 시간은 빨라지고 자꾸 일찍 깬다고 하시잖아요 ~ 

근데 알고 보니 일찍 잠들고 일찍 깨는 문제만 있는게 아니더라구요

어르신 불면증 증상 심하네요

 

제 가족의 문제가 되니까 

진 ~ 짜 힘들어하세요 ~

밤 8시 정도 되면 티비 보시다가 앉아서 꾸벅꾸벅 주무세요 ~

그러면 차라리 편하게 누워서 주무시면 될거 같잖아요

근데 8시쯤 잠들면 중간에 더 많이 깨고 새벽에 일찍 깬다고 하세요.

그래서 앉아서 잠들다가 깨다가 티비도 좀 보시다가...10시쯤 주무시는데요.

앉아 있으면 그렇게 잠이 오다가도

막상 주무시려고 자리잡으면 잠이 안온다고 하세요.

그러면 누워서 1~2시간 뒤척이시다가 늦게 잠들기도 하고 더 늦게까지 못 주무시기도 하신대요

잠들고 아침까지 주무시는것도 아니고 중간에 2~3번은 자꾸 깨는 것도 문제에요

 

 

젊어서는 중간에 깨도 금방 잠드는편인데,

어르신들은 중간에 깨시면 또 잠들지 못하는 밤이 된답니다.

그래저래 잠 못드는 밤을 보내고 새벽 5시쯤 일어나서 생활을 시작하신다고 합니다.

잠을 제대로 못주무시니 낮에도 피곤하고 점심 드시면 또 꾸벅꾸벅 졸린다고 하세요.

 

 

암막커튼 쳐서 침실 환경도 바꿔보고,

낮에 운동도 해보고, 

낮에 잠오면 안 잘려고 걷기도 하고,

저녁에 마그네슘도 드셔보시고,

상추 먹으면 잠 부른다고 드셔보시기도 하고,

처방받은 수면제도 복용해보시고.

이것저것 알아보고 다 해보셨는대도

효과가 별로 없으세요~

 

✅ 어르신 불면증 생기는 이유

 

✔ 60세 이후 급격하게 뇌 노화가 진행되는데 변연계 시상하부 뒤쪽에 생체시계에서 잠을 자고 깨는 걸 조절하게 되는데 이부분 노화가 가장 먼저 진행됩니다.

✔ 게다가 어디 불편한 곳이 있으시면 그런 통증 때문에도 잠을 잘 못 주무시게 됩니다.

✔ 우울증이나 불안장애 등 정서적인 문제가 있을 경우

 

주위에 어르신 불면증 증상으로 힘드신 분들 있으신가요?

어르신 불면증 해결할 수 있는 방법 없을까요? 

 

* 이미지 출처 : 픽사베이