식후 10분만 걸어도 얻을 수 있는 건강효과 7

혈당 건강을 위해 식후에 운동하려고

노력하고 있는데요.

10분 동안이라도 움직여 주려 노력해야겠어요.

식사 후 10분 동안 걷는 것의 이점 알아가시면

좋을 것 같습니다.

1.  
2. 1.소화력을 높여준다
   
   식사 후 간단한 걸음은 소화를 더 잘 하도록 도와줄 것이다. 걷는 것은 소화기를 통해 음식의 움직임을 촉진함으로써 소화를 돕는다. 소화관 근육을 자극함으로써 소화불량과 붓기를 예방하도록 돕는다.
   
   2. 혈당을 조절한다
   
   활발한 산책을 위해 단지 10분을 할애함으로써, 또한 혈당을 억제하는 효과를 얻을 수 있다. 스포츠 의학에 발표된 한 연구는 식사 후에 짧은 산책을 나가는 것이 혈당 수치를 감소시키고 제 2형 당뇨병에 걸릴 가능성을 낮춘다는 것을 보여준다. 식후 산책은 근육에 의한 포도당 흡수를 증가시킴으로써 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있다. 이것은 인슐린 저항성이 있거나 당뇨병이 있는 사람들에게 특히 유익하다.