아이 행복을 위해 아침밥은 꼭 챙겨주세요

아침 식사를 거르는 아이일수록 삶의 만족도가 낮다는 연구 결과가 나왔다.

영국 앵글리아 러스킨대 연구팀은 42개국 10~17세 어린이 15만5451명을 대상으로 아침 식사 빈도수와 삶의 만족도의 연관성을 알아봤다. 참가자들은 아침 식사 여부와 삶의 만족도에 대한 설문조사를 답했다.

연구 결과, 매일 아침 식사를 챙겨 먹는 어린이가 삶의 만족도가 10점 만점에 5.6점으로 가장 높았다. 반면, 아침을 전혀 먹지 않는 어린이의 삶의 만족도(3.5점)가 가장 낮았는데, 이는 결과에 영향을 미치는 잠재적인 사회경제적 요인도 있음을 시사했다. 아침 식사를 거르면 뇌 속 식욕중추와 감정중추에 영향을 미쳐 흥분·불안 상태를 유발해 삶의 질을 낮출 수 있다고 연구팀은 설명했다.

연구 저자 리 스미스 박사는 “아침 식사를 규칙적으로 먹어야 인지 기능에 도움이 되는 필수 영양소를 섭취하고 삶의 질이 올라간다”고 말했다.

한편, 건강한 생활을 원한다면 아침을 똑똑하게 챙기는 것이 중요하다. 아침에는 밥 반 공기 정도의 탄수화물을 섭취하고, 단백질 식품을 함께 먹으면 좋다.

이 연구는 국제 학술지 ‘BMC Nutrition Journal’에 최근 게재됐다.