7/29(월)절대 빠지지 않던 나잇살 빼기? '두 가지'만 지켜보세요~!!

'매일 10가지 식품 먹기' 와

'공복 6시간 유지하기' 입니다.

도쿄 건강장수의료센터에서 권하는

10가지 장수 음식은?

 

1.생선 및 건어물

2.식물성 기름 및 볶은요리

3. 육류ㆍ닭고기 

4.우유ㆍ치즈ㆍ 유제품

5. 채소 

6. 과일 ㆍ말린과일

7. 콩류ㆍ두부 

8.달걀 

9.감자 ㆍ고구마

10. 해조류

 

한 끼니에 다 먹으라는 것이 아니라 

하루 중 10가지 음식을 소량이라도

섭취하면 좋다고 추천합니다!

매일 10가지 음식 먹기에서 중요한

포인트는 균형잡힌 식사를 하는것!!

 

다이어트를 한다고 소식을 하는것은

오히려 나잇살을 찌우는 안좋은 

습관일 수 있다는 것입니다.

 

영양소를 골고루 섭취하고

적당한 공복시간을 유지하는 것이

살을 빼고 건강한 다이어트 방법이

될 수 있다는 것입니다.

적당한 공복시간을 유지하는 

것이 왜 중요할까요?

 

우리 몸은 수면, 휴식, 공복이

무조건 있어야 에너지를 사용하며

태울 수 있다고 합니다.

적당한 공복시간은 수면처럼

반드시 지켜야 한다고 합니다.

 

6시간 공복 유지가 어렵다면 

간식대신 물을 섭취하는 것을

추천한다고 합니다.😆