무해한 것처럼 보이지만 뇌를 손상시키는 습관들은?

우리의 뇌는 가장 가치 있는 자산이다. 

신체에서 가장 중요한 기관 중 하나로서, 매일의 기능을 통제하는 센터이다. 

그러나, 또한 가장 섬세한 기관으로, 뇌를 건강하게 돌보는 것이 중요하다.

불행하게도, 대부분의 사람들은 겉보기에는 "해롭지 않아 보이는"

뇌 손상을 일으킬 수 있는 많은 습관들을 가지고 있다. 

그러나 좋은 소식은 이것들이 우리가 통제할 수 있는  습관들이라는 것이다. 

이 갤러리에서 인지 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 일반적인 습관들이 무엇인지 알아보자

그러나 뇌는 적절한 시기에 적절한 영양소를 필요로 하며, 최상의 기능을 발휘하는데 필수다.

아침 식사를 거르면 당의 공급이 적어져 뇌에 영양소 

 

공급이 원활하지 않아 장기적인 건강 문제를 초래할 수 있다.

 

 

수면 부족

 

수면 시간이 부족하면, 뇌는 제대로 기능하기 위해 고군분투한다. 

연구들은 수면 부족이 학습과 기억에 관여하는 해마의 신경학적 손상으로 이어진다는 것을 보여준다.

 

만약 잠을 잘 수 없다면, 잠자기 한 시간 전에 컴퓨터나 핸드폰 같은 기기는 피한다.

 

 

큰 소리로 음악듣기

 

음악을 듣는 것은 긴장을 풀고 휴식을 취하는 좋은 방법이다. 

하지만 헤드폰이 터져라 음악을 키우면 청력을 손상시킬 수 있다. 

더욱이, 청력 손실은 알츠하이머 병을 유발시킬 가능성이 크다.

 

일부 연구원들은 뇌가 듣기에 너무 집중하느라 기억을 저장할 수 없기 때문이라고 믿는다. 

그러므로, 뇌를 건강하게 유지하고 싶다면, 반드시 볼륨을 안전한 수준으로 유지해야 한다.

 

 

과식하기

 

시간이 지나면, 과식도 뇌 기능에도 해를 끼칠 수 있다. 

몇몇 연구들은 과식을 하지 않는 사람들과 비교하여, 

지속적인 과식을 한 노인들의 뇌기능 저하와의 연관성을 말한다.

 

과식과 관련된 뇌기능 저하의 정도와 기전을 규명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

 

 

부정적인 생각

계속 우울해하고 부정적이면 정신 건강에 타격을 줄 수 있다. 

이것은 우울증, 불안, 그리고 심지어 치매같은 문제들을 야기하기도 한다.

 

몇몇 연구는 부정적인 사람들이 뇌에 더 많은 아밀로이드와 타우 단백질을 가진 것을 보여준다.

이 침전물은 알츠하이머 병의 주요 지표이다.

 

 

아플때 쉬지 않고 일하기

 

남에게 전염될 뿐만 아니라 뇌의 효능도 극적인 타격을 입을 수밖에 없다.

우리가 아플 때, 뇌와 몸은 이미 감염에 대처하기 위해 매우 열심히 일한다. 

아픈 날에 일하는 것은 몸의 부담을 가중시킬 뿐이다.

 

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