자전거타기 인터벌 운동으로 다이어트 효과 높여요

 

 

운동으로 자전거 타시는 분 많으시죠

올해 새해맞이 실내자전거를 샀어요

전 주로 걷기 운동을 하지만

요즘같은 장마철이나 폭염 혹은 한겨울 추위 등

야외운동은 날씨의 영향을 많이 받다보니 아쉬울때가 많더라구요

그래서 실내 자전거를 사서 매일 30분이상 타려고 노력합니다

 

처음에는 제 체력에 맞춰서 저강도로 30분정도를 탔어요

체력이 좋지 못해서인지 그정도만 해도 숨차고 땀범벅이 되더라구요

그런데 찾아보니 인터벌로 타는게 더 효과적이라고 하네요

인터벌은 저강도와 고강도 운동을 번갈아가며 반복하는 것인데

주로 심박수를 기준으로 한다고 해요

심박 120~130이상 고강도 그 아래는 저강도로 보고

1~2분씩 번갈아 반복하는거죠

해보니까 정~~~~~~~말 힘들더라구요 ㅋㅋㅋ

그래서 오래는 못해요 ㅋ 아직은 너무 저질체력인가봐요

그만큼 칼로리는 팍팍 나갈테죠!

근력 키우기에도 더욱 도움될테구요

 

다이어트를 위해 자전거를 타신다면

인터벌오 하시길 추천드려요