체리 좋아하세요? 체리의 효능~

 

맛있는 체리~

아이들도 좋아하고 저도 회사에 과일 싸가기 좋아 자주 먹는데요.

 

체리를 먹다가 문득 효능이 어떤가 궁금해 찾아보니 체리도 효능이 참 많더라고요.

벚찌나무에서 열리는 체리~

 

체리도 종류가 다양하다는 것을 알았네요.

 

저희가 보통 먹는 체리는 스위트체리~

수면에 도움을 준다는 멜라토닌이 많이 들어있는 체리는 타트체리로 일반 체리에 비해 신 맛이 강하다고 하네요.

 

 

 

 

체리의 효능

 

1. 면역력 강화

다량의 비타민 C와 항산화 물질은 체내의 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고

면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.

 

2. 심혈관 건강

안토시아닌은 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 원활하게 하여 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

또한, 칼륨과 마그네슘 함량이 높아 혈압을 조절하고 심장 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다.

 

3. 혈당 조절

혈당 조절에 도움을 주는 식이섬유와 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있으며,

인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 상승을 억제하고 당뇨병 예방에 효과적입니다.

 

4. 수면 질 향상

멜라토닌은 수면의 질을 향상시키는데 도움을 줍니다.

불면증이나 수면 장애를 개선하는 데 효과적이며,

스트레스를 완화하고 신경안정에 도움을 줍니다.

 

5. 다이어트 효과

칼로리가 낮고 식이섬유 풍부하여 다이어트에 좋은 식품입니다.

포만감을 높여 식욕을 억제하고, 체지방 감소에 도움을 줍니다.

 

6. 항염증 작용

안토시아닌과 페놀 화합물은 강력한 항염증 특성을 가지고 있으며,

이 성분들은 체내의 염증 반응을 줄이고 만성 질환의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.

 

7. 뇌 건강

뇌 건강에 유익한 성분인 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어,

뇌 기능을 향상시키고 기억을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

8. 관절 건강

안토시아닌과 엘라그산은 관절 연골을 보호하고 염증을 줄이는데 도움을 주며,

이로 인해 관절염과 같은 관절 질환의 예방과 치료에 도움을 줍니다.

 

9. 빈혈 예방

철분이 풍부한 체리는 빈혈 예방에 효과적입니다.

적혈구 생성을 촉진하고 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

이런 체리도 부작용이 있는데요,

- 산도가 높아 과다 섭취할 경우 속쓰림이나 설사 등의 위장 장애가 발생할 수 있어요.

- 칼륨 함량이 높기 때문에 신장 질환이 있는 사람은 과다 섭취를 피해야 해요

- 알레르기 반응을 보이는 사람도 있으므로, 소량씩 섭취하며 신체 반응을 살피세요.

- 알레르기 반응은 입술이나 혀, 목구멍 등이 붓거나 가렵고 두드러기 등의 증상으로 나타난다고 하네요.

 

 

체리~

알고 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있겠지요?