다이어트 노하우는 건강식과 걷기

제가 30년간 크게 변치  않는 몸을 유지하는 다이어트 노하우는 건강식과 걷기입니다. 대단한 건강식이 아니라 식사할 때 조금씩 습관을 고쳐가면 됩니다. 

조금 덜 짜게 덜 맵게 먹기, 국물 덜 먹기, 소스나 장은 조금만 찍어먹기, 과식하지 않기 같은 것만 지켜도 훨씬 건강한 음식을 먹을 수 있습니다.  특히 우리나라 사람들이 국이나 찌개, 탕을 먹는 식습관 때문에 염분을 많이 먹는다고 하는 것을 들었습니다. 그래서 국을 먹을 때는 건더기만 먹고 국물은 숟가락으로 한두 번만 떠먹는 습관을 들였더니 훨씬 낫더라구요.

가끔 빵이나 면이 먹고싶을 때는 야채나 고기, 계란 등을 곁들여 너무 밀가루 음식만 먹지 않는 것도 다이어트에 좋은 습관이라고 생각합니다.

식습관을 잘 지켜 가며 매일 만보 가깝게 꾸준히 걷기도 합니다. 크게 운동이랄 것도 없지만 열심히 걸으며 땀도 흘리고 소화도 돕고 장의 활동도 훨씬 나아져 매일 화장실 가는데 불편함이 없습니다. 

이렇게 꾸준히 지켜가는 것이 저의 꿀팁입니다.