고혈압 기준 어떻게 되나요?

고혈압 기준 어떻게 되나요? 

최근 건강 검진을 받았는데,
고혈압 기준 수치가 조금 높게 나왔습니다.

병원에서는 고혈압 초기 단계라고 하더군요. 
그런데 고혈압에 대해 잘 알지 못해서 이렇게 글을 올립니다.

고혈압 기준이 어떻게 되나요? 
인터넷을 찾아보니 수축기 혈압(최고 혈압)과
이완기 혈압(최저 혈압) 수치에 따라 고혈압의 진단이 달라진다고 하던데,
정확히 어떤 수치부터 고혈압 기준으로 분류되는지 궁금합니다.

또한, 고혈압을 관리하기 위해서는
어떤 생활 습관을 가져야 하는지 조언을 구하고 싶습니다.
 약물 치료 외에도 식습관이나 운동 등으로
고혈압 기준을 낮출 수 있는 방법이 있다면 공유 부탁드립니다.