맨발걷기 주의해야 할 점 8가지

1. 1. 간단한 스트레칭과 준비 운동
2.  

걷기 전에 간단한 스트레칭과 준비 운동으로 근육과 관절을 풀어 줍니다. 산행 맨발 걷기를 한다면 오르막과 내리막이 있기 때문에 발목과 무릎 허리까지 무리가 가지 않도록 잘 풀어줍니다.

 

2. 처음 시작한다면 부드러운 황톳길이나 바닷가 모래에서 시작하기

 

우리의 발은 양말과 단단한 신발로 오랫동안 보호되어 왔습니다. 처음 시도 하시는 분이라면 단단한 표면을 밟기에 무리가 갈 수 있기 때문에 부드러운 황톳길이나 바닷가 모래등 부드러운 표면에서 시작해 서서히 접지 시간을 늘려가는 것을 추천드립니다.

 

3. 걸을 때는 항상 앞의 2m 지면을 응시하며 위험 물질을 확인하며 걷습니다.

 

맨발로 걷다 보니 돌조각이나 가시 밤송이 같은 뾰족한 것에 의한 부상을 조심해야 합니다. 위험물질이 있으면 바로 피할 수 있게 앞과 밑을 주의 깊게 확인하며 걷도록 합니다.

 

4. 발바닥에 상처가 있거나 건조함으로 발바닥에 갈라져 있는 상태라면 당분간 피하기.

 

발바닥에 상처가 있는 상태라면 세균에 오염되어 더 큰 질병으로 이어질 수 있기 때문에 완벽히 살이 아물 때까지 운동을 피하도록 합니다.

 

5. 숲 속 맨발 걷기 할 때는 사람들이 걷는 길 밖의 풀길은 걷지 않는다.

 

사람들이 다니지 않는 풀이 많이 자라 있는 곳은 걷지 않도록 합니다. 위험물질이 눈으로 확인되진 않기 때문에 뾰족한 나뭇가지나 철조망이 있을 수 있으므로 피해 걷도록 합니다.

 

6. 당뇨병이나 신경병증과 같은 질환이 있는 경우 의사와 상담 후 진행하도록 합니다.

 

위와 같은 질환이 있는 경우 상처가 나게 되면 위험할 수 있으니 의료 전문가와 충분히 상담 후 진행 하도로랍니다.

 

7. 걸을 때 수직으로 내딛도록 하며 발을 끌지 않도록 한다.

 

걸을 때 발을 끌거나 땅을 차게 되면 땅 위에 돌 같은 돌출 부위에 차여 상처가 나거나 타박상의 부상 위험이 있습니다. 또박또박 걷는 느낌으로 걷도록 합니다.

 

8. 위생에 신경 쓰기

 

맨발로 걸은 후에는 깨끗한 물로 씻고 특히나 공공장소에서는 더욱 그렇습니다.