아침사과의 효능

소화 촉진

 

아침에 먹는 사과는 위 활동을 촉진하여 소화와 흡수를 돕습니다. 

또한, 사과에 풍부한 식이섬유는 배변 활동을 원활하게 하고, 장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 뿐 아니라 칼로리를 소비하지 않으면서도 포만감을 오래 느끼게 해 다이어트에도 효과적입니다. 

사과 껍질에 함유 된 우르솔산이라는 성분은 비만의 위험을 낮추는 데에도 기여합니다.

 

콜레스테롤 조절과 당뇨 예방

 

사과에는 약 4g의 식이섬유가 포함되어 있으며, 그중 일부는 수용성 식이섬유인 펙틴입니다. 

펙틴은 체내에 축적 될 시 다양한 질환의 원인이 되는 나쁜 콜레스테롤 LDL 수치를 낮추어 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

또한, 사과에는 안토시아닌 성분이 풍부하여 제2형 당뇨병 예방에 큰 도움을 줍니다.

 

면역력 향상

 

사과에는 면역력 향상에 효과적인 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 강력한 항산화 물질로, 면역력을 높이고 각종 질환으로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다. 

중간 크기 사과 하나에는 약 8mg의 비타민 C가 함유되어 있다고 알려져 있습니다.

 

폐 건강

 

사과 껍질에는 플라보노이드의 일종인 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 

퀘르세틴은 몸속 세포 산화를 억제하고 활성산소와 중금속 제거에 효과적입니다. 

아울러 폐와 기관지 건강에도 좋으며, 최근 연구에 따르면 하루에 사과 하나를 먹으면 폐암을 예방할 수 있다는 결과도 있습니다.

 

사과가 폐에도 좋은지는 몰랐네요~

비싸지만 잘 챙겨먹어야겠어요~