나만의 혈당관리법(야채 먼저)

나만의 혈당관리 법

혈당을 높이는 주 에너지원이 탄수화물 이므로

탄수화물을 안먹는 것은 매우 어려운 일이다

식사시 소화 속도를. 조절할수 있는

채소의 섭취를  먼저하고

소화 흡수속도를 늦추는 

지방과 단백질 섭취를 한후

탄수화물. 섭취를 하면 

혈당의 급격한  상승을 억제할수 있고

인슐린의 급격한. 분비등을 조절해준다고

알고있어 평상시 채소나 샐러드를

먼저 먹고  탄수화물  섭취를  하면서

혈당 관리를 하고있다

미리 예방 차원에서 ᆢ