점심에 먹으면 좋은 영양제

오메가3-점심 식후

 

오메가3는 혈중 중성지방을 감소시키며 혈전 생성과 죽상경화증을 억제하여 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 오메가3는 지방이 많은 지용성이기에, 식사 후 섭취하는 것이 좋으며, 점심 식사 때 지방이 들어있는 음식과 함께 복용하면 위산 역류로 인한 수면 문제를 예방하는 데 도움을 줍니다.

또한, 오메가3는 잠자기 전에 섭취할 경우, 소화불량이나 속쓰림과 같은 위산 역류 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다. 

 

비타민A,D,E,K - 점심 식후

 

물에 잘 녹는 수용성인 비타민B,C와 달리, 비타민A,D,E,K는 기름에 잘 녹는 지용성에 해당합니다.

 

비타민A는 눈과 피부, 체내 장기의 점막을 튼튼하게 유지하고, 면역력 향상에 도움을 줍니다.

 

비타민D는 칼슘과 인의 농도를 유지해 뼈 건강을 지켜주고 세로토닌 합성에 관여해 행복감을 높여줍니다.

 

비타민E는 항산화 작용으로 인체 내 활성 산소를 제거하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

 

비타민K는 혈액 응고에 필수적인 영양소로 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강을 지켜줍니다.

 

비타민A,D,E,K는 기름에 잘 녹기 때문에, 지방이 많이 들어간 식사 후 복용하면 흡수에 도움이 됩니다. 

 

비타민D는 밤에 복용할 경우, 멜라토닌 분비를 저해해 잠을 설치게 할 수 있기 때문에 밤이 아닌 낮 중 섭취를 하는 것이 좋습니다.