물을 마시는 타이밍

1. 기상후 1잔

아침에 눈을 떴을 때 마시는 물 한잔은 보약입니다.

잠 자는 동안 수분 섭취를 못한 만큼

보충해주는 물 한잔은

몸에 축적된 노폐물을 배출시켜 혈액순환을 돕습니다.

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2. 식사 전에 1잔

식전 30분 또는 1시간 전에 물을 마시면

공복감을 없애는데 도움이 되어 다이어트에도 좋고,

체내 염분 조절이 가능합니다.

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3. 식사 후에 1잔

식사 20분 뒤에 마시는 물은 입안을 헹궈주어

입안 세균 번식을 예방하며, 배변 활동이 원활해집니다.

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4. 일과중에 2잔

에너지가 고갈되는 오후3시경 브레이크타임에 마시는 물은

에너지 보충과 기분전환에 효과적입니다.

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5. 운동전과 운동후 수시로 조금씩

운동할때는 수시로 조금씩 체내에 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

이는 운동을 더욱 효과적으로 할 수 있을 뿐만 아니라

갈증해소 및 근육신경 회복과 혈전 예방에 도움이 됩니다.

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6. 잠들기 전 1잔

취침 전에 마시는 물은 뇌졸증, 심장마비 등을 예방하며

피로회복과 정상적인 수면리듬을 찾아줍니다.

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7. 두통이 있을 때

네덜란드 마스흐 리흐트 대학 연구에 따르면

편두통의 원인은 탈수의 한 증세라고도 합니다. 평소 두통이 잦으시다면

수분을 충분히 섭취해보세요~