하지정맥 예방법 궁금해요~

요즘 무리해서인지 오금 있는쪽  혈관이 한번씩 튀어나오는것 같아요.

하지정맥 될까 두렵네요.

집에서 쉽게 할수있는 예방법 있을까요?