종아리가 아파요

제 직업이 장시간 앉아있거나 장시간 서있는 일을 하는직업인데 일이 끝나고 집에가면 종아리가 부어있고 잘때마다 종아리에 쥐가나서 가끔 새벽에 일어나기도 해요 그래서 종아리에 압박스타킹을 착용하고 일을하는데 전보다는 괜찮은데 그래도 종아리가 아프더라구요..다들 종아리 관리 어떻게하시나요?