하지정맥 예방해요^^

요즘 다리가 붓고 아파서 하지정맥에 대해서 찾아봤어요~

하지정맥이 나타나기전에 관리할수 있다면 해야죠~

예방법이 있다고 해서 찾아서 올려드려요~^^

-적정 체중을 유지한다.

-허리, 엉덩이, 허벅지 부위가 너무 조이는 옷이나 내의는 피한다.
- 규칙적으로 가볍게 걷는 운동이나 수영은 다리 근력과 정맥벽을 강화시켜 정맥류 예방에 효과적입니다.
- 너무 오래 서 있지 않도록 하며 불가피하게 장시간 서 있을 때는 매 2∼3분마다 교대로 한쪽  다리를 올렸다가 내리는 운동을 하는 것이 좋습니다.
- 자주 다리를 구부리거나 펴기, 돌리기 등의 

운동으로 정맥혈의 순환을 도와준다.

-너무 뜨거운 곳(사우나)에 몸의 노출을 삼가고 가족력이나 임신 등으로 정맥류에 걸릴 소지가 충분한 사람은 고탄력 압박스타킹을 예방적 목적으로 신는 것이 도움이 됩니다.(압력 25∼35mmHg)

-소금 섭취를 줄이고 섬유소가 많은 곡물, 신선한 채소 또는 과일 등의 섭취로 변비를 예방하여 과도하게 복압이 상승하는 것을 막아 정맥류 발생을 예방하는 것이 좋습니다.

꾸준하게 실천해서 하지정맥을 예방해요^^