하지정맥 예방 방법 궁금해요.

앉아 있는 시간이 많다보니 다리가 잘 부어요.  특히 요즘은 날이 더워서인지 더 붓는 느낌입니다. 그럴때마다 다리 마사지를 해주는데 한 번씩 힘줄이 도드라지게 잡히는것 같아 신경 쓰이네요. 

눈에 보이진 않지만요.

혹시나 하지정맥이 올까 걱정도 됩니다.

예방법이나 운동법이 있음 알려주세요.