하지정맥 예방위한 생활습관

하지정맥 예방위한 생활습관

 * 오랫동안 앉아있지 않는다.

 * 다리를 꼬고 앉으면 혈관에 압력이 가해지기때문에 다리를 꼬지 않는다.

 * 장시간 오랫동안 서있지 않는다.

 * 장시간 서있으면  한번씩 교대로 한쪽 다리를 올렸다가 내리는 운동을 한다.

 * 까지발운동을 통하여 종아리 근육을 강화한다.

 * 규칙적으로 운동한다. (가겹게 걷는 운동이나 수영은 다리 근력과 정맥벽을 강화한다.)

 * 수시로 다리를 구부리거나 펴기, 들기 등을 통하여 정맥혈의 순환을 도와준다.

 * 비만일 경우 다리에 하중이 실리므로 적정 체중을 유지하는게 좋다.

 * 오랫도안 앉아서 복부에 힘을 주는것은 좋지 않으므로 변비 예방한다.

 * 허리, 엉덩이, 허벅지가 조이는 옷이나 보정속옷을 피한다.

 * 일반 스타킹 대신 의료용 압박 스타킹을 착용한다.