하지 정맥을 막기 위한 나만의 방법

우리가 알고 있는 하지 정맥이 혈관이 특정 부위만

논바닥 갈라지듯 쭈글쭈글하게 튀어 나오는 것으로 알고 있잖아요.

 

그래서 혈관이 튼튼하고 혈약 순환 잘되고 근력 운동으로 탄탄한 다리를 만들면

좋아지지 않을까 나름생각을 하고 이에 맞게 생활하고 있는데요.

 

우선 

 

하나. 혈액 순환과 혈관 건강을 위해 심폐지구력 운동을 강하게 합니다.

    걷기로는 심폐지구력 키우기가 불가능해 장거리 러닝과 셔틀런 자전거 라이딩

이 3가지 종목으로 심장 키우고 있고요

 

둘. 

혈관 건강을 위해 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막고자 

기름진것 적게 먹고 

고지혈증 예방을 위해 

오메가3 챙겨 먹고 있어요.

 

셋. 

탄탄한 다리를 만들고자

 스쿼드는 기본으로 깔고가는 운동으로 하고 있으며

 레그컬, 레그레이즈, 레그프레스, 런지 등으로 

하체 근육을 이빠이 키우고 있습니다. 

 

나름 이러한 방법으로 하지정맥 열심히 예방하고 있는데..

 

이러한 방법 말고 

다른 방법 있거나 아시면 

같이 공유하면 좋을 것 같아요^^