하지정맥을 예방하는 방법 궁금해요.

하지정맥이란 건 나와는 상관없는 병이라고 생각했었어요. 다리도 굵은데다 핏줄도 크게 보이지 않는 편이라고 생각했거든요. 어릴때부터 평생 통통한 편이라 혈관이 드러나는 일은 없을거라 생각했는데 알고보니 뚱뚱하고 마르고는 상관이 없는 것 같더라구요. 평소의 자세와 생활습관에 영향을 많이 받는다던데, 저도 나이가 들면서 내 생활을 돌아보니 안심할 수는 없겠더라구요. 그리고 요즘 내 손등을 보면 좀 겁이 나기도 해요. 통통해서 매끈해 보이던 손등에 언젠가부터 혈관이 툭툭 튀어나오는 부분들이 보이는 거예요. 그러다가 좀 사용 않으면 다시 가라앉곤 하는데, 아무래도 손을 많이 쓰다보니 손의 혈관도 돌출이 되는것 같도라구요. 다리같은 경우는 내 눈에 보이지 않으니 모르는 사이에 하지정맥류가 생긴다더라구요. 하지정맥류를 예방하려면 어떤 방법이 있을까요? 같은 자세로 오래 서있거나 하면 생기기 쉽다던데 꿀팁이 있는지 궁금합니다.