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하지정맥 예방에 좋은 운동과 음식으로 하지정맥 예방 후기

저는 직업 상 오래 앉아서 하는 일을 하다 보니 다리에 피가 잘 돌지 않고 혈액순환이 잘 되지 않았습니다. 그래서 저녁에는 다리가 돌덩이처럼 딱딱해져 있거나 쥐가 날 때도 있어서 하지정맥 예방을 위해 힘썼습니다. 계속 같은 자세로 있지 않고 하지정맥 예방에 좋은 운동과 음식을 먹었더니 다리 정맥에 부담을 줄여줘 다리의 부종이 나아지고 하지정맥 예방이 되었습니다.

첫번째, 하지정맥 예방을 위해 일할 때 컴퓨터를 보면 한 시간 이상 같은 자세로 앉아 있을 때가 많았는데 의식적으로 자주 자세를 바꿔 혈액순환을 도왔습니다. 회사에서는 자리에서 발뒤꿈치 들었다 내리기 운동을 많이 했습니다. 종아리 근육을 강화해 혈액 순환을 돕고 정맥 펌프 기능 향상시키는 데 좋았습니다.

두번째, 하지정맥 예방을 위해 종아리 근육을 자극해서 정맥 순환에 도움되는 운동을 했는데 일상생활에서 손쉽게 할 수 있는 걷기, 자전거 타기 같은 가벼운 유산소 운동을 주 5회 꾸준히 했습니다. 걸을 때 종아리 근육이 잘 움직이도록 발 뒤꿈치부터 발끝까지 디디려고 노력했습니다. 저녁에 집에 오면 벽에 다리를 기대 올리고 있었는데 다리를 심장보다 높게 올려주니까 혈액 순환에 도움이 되었습니다. 

세번째, 하지정맥 예방을 위해 도움이 되는 음식으로 혈액 순환을 돕는 음식인 토마토, 블루베리, 양파, 마늘, 녹차를 먹었고 부종을 없애려고 저염식을 했습니다. 물은 녹차 블렌딩 워터를 마셨는데 물에 녹차 티백 1개와 레몬 슬라이스를 넣어 우려내어 마시니 혈액순환과 부종 완화에 좋았습니다.

네번째, 하지정맥 예방을 위해 양영제로 먹었는데 

솔가 루틴 바이오플라보노이드 Rutin 500mg는 혈관 건강 케어 영양제였습니다. 루틴, 플라보노이드는 모세혈관 강화시키는데 블루베리에도 많습니다. 그리고 나우푸드 Grape Seed를 먹었는데 포도씨 추출물로 항산화, 정맥 탄력 증가, 모세혈관 보호를 해줘서 하지정맥 예방에 좋았습니다. 

 

하지정맥 예방에 좋은 운동과 음식으로 하지정맥 예방 후기

 

하지정맥 예방에 좋은 운동과 음식으로 하지정맥 예방 후기

 

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