치아미백 치아손상 없이 할 수 있는 방법 있을가요?

제가 요즘 치아가 누렇게 보여서 미백을 받고 싶은데 처음이라 어떤 방식으로 해야할지 몰라서 고민이 많아지고 있어요.
치과에서 받는 치아미백 말고 집에서 할 수있는 방법이 있을까요? 후기를 찾아보면 치아 미백을 하면 치아가 손상된다는 소리가 많던데 꼭 손상 될 수밖에 없는 건가요? 손상없이 치아미백 할수있는 방법이 궁금합니다. 추가로 레몬즙을 거즈에 발라 이빨위에 올려두면 효과가 있다고 하는데 괜찮은 걸까요?
요즘 이빨에 예민해져서 고민이 많습니다.