금연 후기 - 폐암의 가장 큰 원인, 흡연

 

폐암의 가장 큰 원인인 흡연을 끊지 못하고 살았던 날들이 있었습니다.

이제 금연에 성공하고 나서 과거를 돌아보며 

달라진 삶에 대해 얘기해볼까 합니다.

 

 

저희 집안은 폐가 안좋은 가족력이 있습니다.
작은 아버지는 40대 젊은 나이에 폐결핵으로 돌아가셨고 
아버지는 65세때 폐암으로 돌아가셨죠.
아버진 담배를 굉장히 많이 피우시던 분이셨어요.
돌아가신지 햇수로 28년이 지났지만 항상 담배를 
손에 쥐고 계시던 모습이 아직도 눈에 선합니다.
담배가 폐암을 유발한다는건 다들 알고 있지만 금연은 정말 힘이 들어요.
금연하는 사람은 독하니 상종도 하지말라는 우스개소리도 있죠.
알지만 알면서도 힘든 금연.
남자형제가 두 명이 더 있습니다만 그 두사람 다 흡연을 합니다.
제가 어렸던 80년대엔 안방 거실 상관없이 집안에서 아버지들이 담배를 피우던 시절이었죠.
지금 생각해보면 아버지의 힘이 집안에서 가장 최고였던 시절을 간적접으로 
표명하는 매개체가 담배아니었나 싶네요.
요샌 집안에서 담배피우는 분 안계시죠.
굳이 피운다면 혼자살거나 베란다.화장실로 국한되어 있죠. 

그것도 여러세대가 사는 빌라나 아파트는 민원제기되니 사실상 불가하구요.
수사반장을 보면 경찰서내에서 최불암아저씨가 멋있게 담배를 피우던 그 시절을 겪은 세대로
자연스레 저도 담배를 가까이하게 되었던것 같습니다.

 

흡연은 폐암의 가장 큰 원인이 된다 합니다.
폐암발병은 흡연량과 기간에 정비례한다는걸 알지만 니코틴 중독탓에
끊기가 정말 어려운게 담배죠. 

몇년전 둘째 형이 머리가 아프다고 병원을 계속 다녀도 원인이 안나왔는데
워낙 예민한 사람이라 그냥 넘기지 않고 결국 찾아낸 병명이 폐암 0기였습니다.
초기증상에 흐흡곤란이나 흉통이 느껴진다 하나 머리가 아픈게 폐암의 초기증상인건
작은형을 통해서 처음 알게 되었네요. 

다행히 0기여서 가볍게 완치가 되었지만 문제는 그러고도 끊지를 못하는 흡연으로 
걱정이 태산입니다. 전자담배로 바꾸긴 했지만 전자담배도 해롭긴 마찬가지잖아요.
저도 담배를 좋아하다가 금연을 한지 10년째입니다.

간접흡연도 폐암 발생을 야기시키는데
가장으로서 사랑하는 가족들에게 안좋은 영향을 끼치는걸 알면서도 담배를 끊지 못하고 

아버지가 걸어가신 길을 한발한발 따라 걷게 되었어요. 그 끝을 알면서도 말이죠.

가족력이 있지만 어려서부터 자연스레 배우게 된 담배를 끊는건 정말 너무 힘들고 고통스러웠습니다.

담배를 찾게 되는 원인은 습관과 스트레스가 가장 큰 듯합니다.
습관적으로 아침에 일어나서. 밥먹고. 심심하다 느낄때 담배를 피우게 됩니다.
그리고 스트레스가 쌓이면 당장 주머니를 뒤지게 되죠. 
금연할 수 있었던 건 가장 큰 이유로 사랑하는 가족을 떠올리며 참아냈구요.
그리고 담배를 잊을 그 무언가를 만들어내야 하는겁니다.

좋아할 취미를 만들어 스트레스가 쌓이거나 허전할 때 
정신을 쏟을 대상을 만드는게 효과적이었습니다.
저같은 경우엔 독서가 좋은 방법이 되었죠.

솔직히 금연을 해야겠다고 결심하고 금연을 시작하지 않았습니다.

책에 푹 빠져 정신없이 읽다보니 담배를 잊는 시간이 생겨났고 그러다 금연을 하게 되었고 운동도 시작했죠. 
운동을 하면서 알게 된 앱테크도 효과가 좋습니다.  

 

 

소소하게 포인트를 쌓는 재미로 운동도 하고

앱에서 이것저것 찾아 하다 보면 시간이 후딱 지나있거든요 ㅎㅎㅎ

담배를 끊겠다며 조금씩 줄여나가는건 의미가 없었습니다. 
금연을 하겠다 다짐했다면 단번에 끊어야 합니다. 
줄여나가는건 되려 더 담배를 갈망하게 되어 다이어트 한다고 

식단조절하다 스트레스가 더 쌓여 갑자기 폭식하게 되듯 줄담배를 피게 되거든요.

어차피 사람은 죽어.하고 싶은건 하고 살다 가자. 식으로 자포자기하고 변명을 앞세우지 말고
사는 날까지 건강하게 병원신세 지지않고 살아야 내 가족들과 내 자신이 
행복하게 하루하루를 살게 되니 포기하지말고 오늘도 열심히 운동하고 

금연 유지하고 웃으며 살아가야겠습니다. 

마지막으로 폐암에 좋은 음식을 적어보면요.

녹황색 채소가 폐 점막을 보호해준다 합니다. 비타민c함유 식품도 좋다하지요.
과일과 녹색 잎채소와 베타카로틴이 풍부한 식품을 매일 먹으면서 건강한 하루하루 보내시기 바랍니다.