(꿀팁)남편금연성공 꿀팁이요

저는 결혼할때 배우자의 조건중에 금연 금주가 1순위엿엇어요

술도 그렇게 좋아하지않앗고 담배는 멀리서 나는 담배냄새마저도 못견디게 힘들엇거든요

그런데 꼭 이런사람은 만나지말아야 라고하면 꼭 그런사람만 골라만나게 되더라구요

저 역시도 술 담배를 매우 좋아하는 사람을 만나게되엇아요ㅠ

아차피 인연이라면 술은 줄이게하더라고 담배는 끊게하자 그렇게 힘들게 싸우면서 2년만에 담배를 끊더라구요

 

우선 담배끊는건 정말 어렵다고 하잖아요

남편도 쉽게 끊은건 아니지만 끊고싶으신분들을 위해 꿀팁을 알려드릴께요

담배에 들어있는 니코틴은 중독성이 강한 물질로서, 흡연을 하면 신체적으로도 정신적으로도 의존하게 되는거같더라구요

담배를 끊으면 흡연 욕구, 불안감, 우울감, 두통, 긴장, 초조함, 식욕증가, 체중 증가 등의 금연 증상에 시달리게되는데 이러한 증상들은 일시적인거구 시간이 지나면 점차 사라지더라구요

 

⏹️긍정적인 마음으로 시작하는게 젤 중요해요

왜 금연을 하려고 하는지 명확하게 알고 긍정적인 이유와 목표를 설정하고 자신감을 가지는게 중요한거같아요금연 후에얻게 될 이점들을 상상해 보는 것도 좋은 방법이구요

 

⏹️한번에 끊는거보다 조금씩 줄여나가는게 중요해요

담배를 끊는 좋은 방법은 단 번에 뒤도 돌아보지 않고 단칼에 금연을 하는 것인데 그것이 쉽지 않다면 서서히 줄여나가는방법으로 마침내 금연에 성공하는 방법도 좋아요 흡연 횟수를 점차 줄이는 방법을 선택했다면 철저한 계획을 세우는 것이 중요해요

 

⏹️습관과 환경을 바꾸는게 중요해요

흡연은 습관과 환경에 크게 영향을 받는거같아요

남편경우에는 커피를 마시거나 술집에 가거나 스트레스를 받으면 담배를 피우고 싶어지는 경우가 많더라구요 이러한 유발요인들을 최대한 피하고 새로운 습관과 환경으로 바꾸는게 좋아요 커피 대신 차를 마시거나 산책하거나 운동하거나 취미생활을 하는게 좋아요

 

⏹️금연 클리닉이나 상담센터에서는 전문적인 의료진과 상담사들이 금연 과정을 도와주고 개인별 맞춤형 프로그램과 심리적 지원을 받으며 금연에 성공할 수 있게 도와주는것도 도움이되더라구요

 

⏹️금연 보조제도 도움이 되어요 담배를 끊기 위해 필요한 니코틴을 천천히 공급해 주거나 흡연 욕구를 감소시켜 주는 약물이에요 금연패치, 껌, 스프레이 등이 잇는데

하지만 이러한 보조제들도 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상담하고 사용해야해요

 

⏹️금연은 혼자 하는 것보다 주변 사람들의 지지와 격려가 필요해요 가족과 친구들에게 자신의 의사와 목표를 알리고 함께해주길 부탁해주는게 좋아요 가능하다면 같이 금연할 수 있는 파트너를 찾는 게 젤 좋답니다