금연을 힘들게 하는 금단증상 어떻게 극복할 수 있나요?

흡연은 10년 정도 했습니다. 이번에 기관지가 너무 아파서 금연을 결심했습니다. 지금 일주일도 안됐는데 금연 금단현상으로 가슴이 두근거리고 머리가 띵한 느낌이 드네요. 계속 담배 생각만 나는 것 같아요. 담배를 못끊으면 기관지가 너무 아픈데 금연 금단현상 어쩌면 좋을까요?