우울증 극복을 위한 다양한 영양제 섭취 후기

예전에 우울증 초기에는 인생이 너무 재미가 없고, 무기력하면서 우울해서 몸도 지치면서 귀찮아지더라고요.

그래서, 뭔가 일에도 집중 안되고 일상생활에도 지장이 오더라고요.

그때 검색해보니 우울증 극복을 하거나 미리 예방하기 위해서 도파민이라는 호르몬을 올리는게 좋다고 하더라고요!

그래서, 우울증 극복에 효과가 있었던 영양제 소개하려고 해요.

 

1. 우울증에 도움을 주는건 유산균(프로바이오틱스) 입니다!

장내 특정 유익균들에 의해서 도파민들이 생성되어서 기분이 좋아 진다고 하더라고요.

장이 건강해야 몸도 가벼워지면서 기분도 좋아져서 도파민이 오른다 하네요.

장 건강이 뇌 건강과 직결된다고도 합니다.

 

2. 비타민B6 ,B9 비타민B 영양제

비타민B가 결핍되면 우울증 위험률이 엄청 높아진다고 하더라고요.

그래서, 무조건 비타민B는 따로 구매하고 섭취했더니 많은 효과를 봤어요.

 

3. 마그네슘!

마그네슘이 부족할 수록, 우울증과 불면증이 와서 정신적으로나, 신체적으로 힘들다고 하더라고요.

우울증 초기에 불면증도 있어서, 정말 힘들었는데,

마그네슘 복용하면서 수면 질도 좋아지고, 수면 질이 좋아지니 기분도 좋아지더라고요 ㅎ 

그런 순환 영향이 있는거같아요.

 

 

4. 오메가3 

고기 많이 드시는 분들이 먹는 오메가3 인데, 도파민 발현에도 효과가 크더라고요!

그래서, 항상 섭취하고 있어요 ㅎ 

 

5. 테아닌

테아닌 성분이 도파민을 올려주고, 우울증 비율을 낮춰준다 하더라고요.

그래서, 테아닌 성분이 들어간 녹차를 꾸준히 먹었더니, 소화 개선에도 큰 도움이 되고, 

차 마시는 습관도 생기고 좋았던거같아요.

실제로, 노인분들이 녹차 자주 마셔서 우울증상 비율이 많이 낮아졌다는 연구가 있었어요!

 

마지막으로 먹는 것도 중요하지만, 햇빛 자주보는게 우울증 극복에 정말 좋은거같아요.

항상 낮에 바람 쐬면서 산책하는게 중요한거같아요.