차키, 지갑, 휴대폰을 어디에 둔건지 기억을 못해서 몇번 찿고,
애들 이름이 헷갈려서 다르게 부른다거나..
냉장고를 열었는데 뭘 찿는지 기억이 안나고..
휴대폰으로 뭘 검색할려고 했는지.. 아무리 생각나도 모르겠고..
길을 찿을려고 해도 이제 어렵고 일정을 자주 까먹거나...
학원 선생님 성함을 까먹고 애들 친한 친구들 이름이 기억이 안나요..
정말 더 많은데 ㅎㅎ
요즘 정말 건망증이 심해졌어요.
그런데 더 충격적인것은..
저희 엄마 생신이 음력 8월 2일인데..
제가 8월 10일로 기억을 해서.. 생신날을 놓친거였어요
매년 챙기는 생신인데 제가 날짜를 왜 헷갈렸던걸까요?
너무 깜짝 놀라기도 해서..
혹시나 요즘 <초로기치매> 이야기도 너무 많이 들어서
보건소에 전화해서 검사 가능한지 여쭈니
만 60세 이상만 무료검진이라고 하시더라구요.
그래서 인터넷으로 치매 간이검사를 해봤어요.
다행히 치매단계는 아니라고 되어있는데..
자꾸 기억력이 감퇴되는것이 무서워 치매에 대해 공부하고
요즘 열심히 관리하고 있습니다.
제가 아는 치매에 대해 건강정보 공유해볼께요.
나이가 들수록 건망증은 누구에게나 있는것 같습니다.
여성분들도 임신과 출산.. 그리고 나이가 들어가면서 건망증이 더 심해지는데..
제가 진짜 궁금했던것은..
건망증과 치매의 차이점은 무엇일까??였어요.
🟢 건망증과 치매의 차이점 🟢
건망증과 치매는 모두 기억력 저하를 겪지만, 그 증상에는 중요한 차이점이 있어요.
✅ 건망증은 주로 일상적인 작은 실수나 순간적인 기억력 저하가 제일 큰 특징이래요.
상황 예시) 약속은 이틀전에 잡음.
약속 당일에 오늘 오후 7시까지 남편과 함께 저녁을 먹으러 오라는 친구의 전화를 받았다고 가정.
건망증의 경우 : 몇 시에 오라고 했더라? 하고 다시 친구에게 전화해서 묻게 됨.
치매의 경우 : 친구가 그런 전화를 했다는것을 아예 잊어버리고 남편 저녁을 준비하게 됨
✅ 일상생활에서 약간의 불편함을 겪지만 스스로 기억을 회복하거나 단서를 통해 다시 기억을 해요
건망증 환자는 보통 직장이나 일상적인 활동을 큰 어려움 없이 계속할 수 있습니다
반면, 치매는 단순한 기억력 저하 이상으로 기억을 완전히 잃어버리거나 힌트에도 기억을 되찾지 못해요.
치매 환자는 최근에 있었던 중요한 사건조차도 전혀 기억하지 못하며 심지어 가족이나 친구의 얼굴을 잊어버려요
언어 능력, 판단력, 시간과 공간에 대한 감각 등 여러 인지 기능이 함께 저하되면서 혼자서 일상생활을 유지하기가 어려워요. 처음에는 단순한 실수처럼 보일 수 있지만 시간이 지나면서 길을 잃거나, 시간 개념을 상실하고 물건을 찿지 못하죠.
🔴 치매 초기증상 🔴
치매 초기증상 8가지 알아볼께요.
8가지중 3~4가지 이상이면 검사 받아보시길 추천드립니다.
1️⃣현재 기억력 저하
최근 사건이나 대화를 잊는 건물성 기억 상실이 나타나요
어제와 오늘 있었던 일을 기억을 못해요
2️⃣익숙한 장소의 방향 감각 상실
정말 익숙한 길도 처음같고 길을 자주 잃어요
3️⃣단어 찾기나 표현하기 어려움
적합한 단어를 찾기에 어려움이 있고, 대화가 힘들어져요
표현능력이 떨어지고 의사소통이 잘 안되요
4️⃣판단력과 추론력 약화
안전하지 않거나 부적절한 결정 내림
처음에는 실수가 잦다는 느낌이 있는데..
반복적인 실수는 의심해보셔야해요.
5️⃣시간이나 장소 혼동
날짜, 계절, 시간에 대해 혼란을 겪음
오늘이 몇일인지, 무슨 요일인지 바로 말이 안나와요
6️⃣행동과 성격 변화
급성자가 느려지거나, 내성적이던 사람이 외향적이 됨
공격적인 성향을 드러내거나 의욕이 떨어지는 등..
평소의 성격이 아닌 다른 성격이 보여요
7️⃣물체 놓기, 분실하는 일 증가
소지품을 잊거나, 잘못된 곳에 두거나, 분실해요
8️⃣기분 변동과 동기 감소
우울감, 불안감, 무기력함이 나타남
🟣 치매검사 🟣
1️⃣ 1단계 인지선별검사
2️⃣ 2단계 진단검사
3️⃣ 3단계 감별검사
이렇게 3단계로 생각하시면 됩니다.
✅ 1단계 : 보건소에서 시행하는 치매검사:
보건소에서 검사하는 치매 검사로 시간은 30분정도 소요되요.
기존에는 보건소에서 받으실 수 있었지만, 이제는 치매안심센터로 가셔야 합니다.
물론 보건소 안에 치매안심센터가 있는 경우도 많습니다.
미리 연락을 하고 검사 가능한지 확인하고 가세요.
✅ 2단계 : 병원에서 시행하는 치매검사
병원에서 시행하는 것으로 보건소 검사보다 좀더 어렵다고 하더라구요.
치매 검사 방법으로 길게는 1시간소요됩니다.
✅3단계 :병원에서 시행하는 혈액,영상검사
병원에서 시행하는 것으로 CT , MRI, 혈액검사를 뜻해요
보통 만 60세이상이시면 보건소에서 무료검사 가능하시고,
민간의료병원에서 하신다면 15만원정도 검사비용이 든다고 하더라구요.
중위소득 120%이하인 경우 국가에서 15만원까지 지원받을 수 있으니 해당되시면 신청하시면 좋을것 같아요.
나이가 만 60세 이하 중위소득 120% 이상인 경우 자비로 부담하기엔 검사비용이 부담스럽죠?
요즘은 초로기치매도 많아서.. 걱정되더라구요
저는 집에서 간이정신상태검사를 해봤어요.
인터넷으로 <치매 간이검사>라고 조회하시면 종이 출력도 가능합니다.
점수에서 치매의심 / 확정치매로 나온다면 병원에 가셔서 정확히 검사 받으시길 추천합니다
✅ 한국형 간이정신상태검사 (K-MMSE)
🔵 치매 예방 돕는 활동🔵
✅ 매일 운동하기
-유산소운동(30분 이상)
-근력운동
-산책
✅뇌기능 증진 훈련
1.글과 친해지기
-일기쓰기
-신문과 책 읽기
-글쓰고 독후감 쓰기
-암송과 필사
2.새로운 것 도전하기
- 외국어 배우기
- 강좌듣기
3.새로운 취미활동 배우기
- 노래와 춤배우기
- 악기 배우기
- 그림그리기
- 바둑, 장기
이런 두뇌활동을 주 2회 이상 지속적으로 하면 좋아요.
🟤 치매 예방에 좋은 생활습관 🟤
✅동반질환 관리하기
□ 고혈압
□ 고지혈증
□ 당뇨병
□ 우울증
□ 금연.금주하기
✅ 뇌건강에 좋은 음식 섭취하기
녹황색 야채, 등푸른생선. 견과류, 해조류, 비타민 D, E
최근 제가 너무 좋아하는 김창옥 강사님이 알츠하이머 치매 진단을 받았다는 이야기를 들은적이 있어요.
이제 50세 접어드신걸로 알고 있는데.. 정말 놀랬어요
치매는 노인 시기에 생길 수 있는 질환이라는 인식이 사실 있습니다.
하지만 최근에는 45세에서 65세 사이의 중장년기도 <초로기 치매>도 정말 많더라구요.
가족 등 가까운 사람의 전화번호도 이름만 검색하면 휴대폰으로 바로 찾을 수 있다 보니,
굳이 기억할 필요성을 느끼지 못하게 되는 것도 참 문제더라구요
무언가를 잘 기억하려는 노력을 하지 않으면 뇌에서 기억력을 담당하는 해마의 기능이 저하된다고 해요.
스도쿠 게임이나 암기 게임도 틈틈히 자주 해주세요.
최근들어 저도 아이들의 이름이 헷갈리고 길 찿는게 예전처럼 쉽지가 않아서..
더욱 신경 쓰게 되더라구요
치매는 약은 없지만 예방은 가능하다고 합니다.
치매 예방의 시작은 바로 조기 검진이래요.
치매의 초기증상 잘 확인하시고, 증상이 있다고 싶으면 조기에 진단받고 치료 받으시면 될것 같습니다.
모두 건강하시고 오늘도 좋은 하루 보내세요~
작성자 ♡
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