공황장애 테스트 해봤는데 결과가 심각한데요...

공황장애 테스트 해봤는데 결과가 심각한데요...

요즘 자꾸 불안하고 갑작스런 두근거림 때문에 혹시나 해서 공황장애 테스트를 해봤는데, 결과가 심각하게 나왔어요... 생각보다 점수가 높아서 깜짝 놀랐네요. 😢

사실 몇 달 전부터 가슴이 답답하거나 숨이 막히는 느낌이 들 때가 많았는데, 그냥 스트레스 때문이겠거니 하고 넘겼거든요. 그런데 일상생활에서 가끔씩 아무 이유 없이 두려움이 밀려오고, 

심장이 막 뛰기 시작하면 아무것도 할 수 없는 상태가 돼버리더라고요. 그럴 때마다 "혹시 내가 공황장애인가?" 하고 생각은 했지만, 설마 싶었는데 이번 테스트 결과를 보니 무시할 수가 없을 것 같아요.

혹시 저와 비슷한 경험 있으신 분들 계신가요? 병원에 가서 진단을 받아야 할 것 같은데, 뭘 어떻게 준비해야 할지 막막해요... 

그리고 병원 가기 전까지는 어떤 방법으로 증상을 조금이라도 완화할 수 있을까요? 지금은 호흡이 어려울 때 심호흡하고 최대한 진정하려고 노력하지만, 효과가 크게 느껴지지 않아서 너무 답답해요. 😞

공황장애를 겪어보신 분들이나 주변에서 도와주신 분들, 어떻게 대처하셨는지 조언을 주시면 정말 도움이 될 것 같아요. 일상생활에 지장이 생기는 게 너무 힘들고, 이걸 어떻게 이겨내야 할지 막막합니다...🙏