공황장애 피해야 할 음식이 있어요 주의하세요

공황장애를 겪고 있다면 피해야 할 음식들이 있어요. 별거 아닌 것 같아도 이런 음식들이 마음을 더 불안하게 만들 수 있으니 주의하는 게 좋아요.

1. 카페인: 커피, 에너지 음료, 초콜릿처럼 카페인이 들어간 음식들은 심장 박동을 빠르게 하고 불안감을 증폭시킬 수 있어요. 공황장애가 있을 때는 카페인이 작은 자극에도 민감하게 반응하게 만들 수 있어서, 가급적 줄이는 게 좋아요. 아침에 커피 대신 따뜻한 허브티로 시작해보는 건 어떨까요?

1. 설탕이 많이 든 음식: 달달한 디저트나 탄산음료는 순간적으로 기분을 좋게 해주지만, 금방 혈당이 떨어지면서 오히려 기분이 더 나빠질 수 있어요. 혈당이 급격히 오르내리는 건 우리 마음에도 영향을 미치니까, 건강한 간식으로 대체해 보는 게 좋아요. 과일이나 견과류 같은 간식이 더 도움이 될 거예요.

1. 가공식품과 인스턴트 음식: 짠 음식이나 가공된 식품들, 패스트푸드에는 몸에 좋지 않은 화학물질과 방부제가 들어 있어요. 이런 음식들이 몸의 염증 수치를 높이고 기분을 불안정하게 만들 수 있으니, 가능하면 신선한 재료로 만든 음식을 선택하는 게 좋겠죠.

평소에 무심코 먹는 음식들이 우리 기분에 큰 영향을 줄 수 있다는 사실을 잊지 말고, 건강한 식습관으로 조금씩 바꿔나가 보세요. 꾸준히 신경 쓰다 보면 마음도 한결 편해질 거예요.