만성 우울증 무기력 어떻게 극복하죠

만성 우울증으로 인한 무기력함은 정말 쉽게 해결되지 않아서 더 힘든 것 같아요. 

하지만 조금씩 일상을 바꿔 나가는 게 중요한 첫걸음이 될 수 있어요. 

먼저, 너무 큰 목표를 세우기보다는 아주 작은 것부터 시작해 보세요.

예를 들어, 하루에 5분이라도 산책을 하거나, 좋아하는 음악을 틀어 놓고 

잠깐이라도 눈을 감고 쉬어보는 것도 좋은 방법이에요.

 

 

자신을 다그치기보다는 작은 성취에 대해 스스로를 칭찬해주는 것도 중요해요. 

아무리 사소해 보여도 그날의 작은 노력이 모여 조금씩 변화를 만들 수 있거든요. 

그리고 무기력함이 찾아올 때는 ‘이래서 내가 안 돼’라는 생각보다는 

‘지금은 잠시 쉬어가는 시간’이라고 생각해보세요.

 

 

주변 사람들과의 소통도 큰 힘이 될 수 있어요. 

굳이 모든 걸 털어놓지 않아도 괜찮으니, 그냥 함께 있는 것만으로도 위로가 될 때가 있거든요. 

도움을 주저하지 말고 필요하다면 전문가의 상담을 받아보는 것도 큰 도움이 될 수 있어요. 

무엇보다 중요한 건, 나를 조금씩이라도 아껴주고 챙겨주는 마음이에요. 

오늘 조금 힘들었어도 내일은 조금 더 나아질 거라는 마음으로 하루하루를 보내다 보면 

어느새 무기력함에서 조금씩 벗어날 수 있을 거예요.