우울증 극복 사례 - 20대 우울증 극복 후기 공유

20대 중반쯤, 우울증으로 정말 힘든 시기를 보냈어요. 

취업 준비도 안 되고, 인간관계도 엉망이고, 

미래에 대한 불안감이 점점 커지면서 매일이 지옥 같았죠. 

아침에 눈 뜨는 게 무서울 정도로 아무것도 하고 싶지 않고, 

모든 게 다 무의미하게 느껴졌어요.

 

 

그러다 진짜 작은 것부터 하나씩 바꿔보자고 결심했어요. 

처음엔 그냥 하루에 한 번이라도 집 밖에 나가보자는 거였어요. 

나가서 햇볕 좀 쬐고, 동네를 천천히 걷는 것만으로도 

기분이 조금씩 나아지는 걸 느꼈어요. 

별거 아닌 것 같았지만, 그때 저에게는 그게 정말 큰 변화였어요.

매일 집에만 있던 제가 밖으로 한 발자국 내딛는 것만으로도

하루가 달라지는 느낌이 들었거든요.

 

운동도 큰 도움이 됐어요. 

운동이 우울증에 좋다는 말을 많이 들었지만, 

막상 아무것도 하기 싫어서 시작하기가 쉽지 않았죠. 

그런데 친구가 헬스장에 같이 가보자고 해서 가벼운 운동부터 시작했어요. 

힘든 날은 운동하러 가는 것조차 힘들었지만, 

하고 나면 기분이 조금씩 정리되고 마음이 가벼워지는 걸 느꼈어요.

 

그리고 우울할 때는 혼자서 끙끙 앓는 게 습관이었는데, 

용기를 내서 친한 친구에게 속마음을 털어놓기 시작했어요. 

내가 느끼는 감정을 솔직하게 이야기하고, 

친구의 조언을 들으면서 정말 큰 위로를 받았어요. 

나만 이렇게 힘든 게 아니고, 이런 감정을 느끼는 사람이

저뿐만이 아니라는 걸 알게 되니 위안이 되더라고요.

 

 

결국, 우울증은 한 번에 극복되는 게 아니더라고요. 

천천히 나를 돌보고, 주변의 도움도 받으면서 조금씩 나아지는 과정이었어요. 

아직도 가끔 힘든 날이 있긴 하지만, 예전보다 많이 좋아졌어요. 

완벽하게 극복했다고는 못하겠지만, 

그래도 이제는 우울감이 찾아와도 이겨낼 방법을 알게 된 것 같아요.

 

제가 느낀 건, 정말 작은 변화부터 시작하는 게 중요하다는 거예요. 

그리고 혼자서 모든 걸 감당하려고 하지 말고, 

주변의 도움을 받는 것도 큰 힘이 된다는 걸 잊지 마세요. 

우울증은 극복할 수 있고, 저도 해냈으니까 다른 누구도 할 수 있다고 믿어요.