우울증 해결방법 3가지 | 혼자 극복할 수 있을까?

요즘 우울감이 자주 찾아오곤 한다. 뭔가 해도 별로 기쁘지도 않고, 그냥 무기력하게 하루를 보내는 날이 많아졌다. 

이걸 혼자 극복할 수 있을까 싶지만, 그래도 일단 내가 할 수 있는 것부터 해보려고 한다. 우울증 해결방법을 생각해봤다.

우울증 해결방법 첫째, 운동. 

솔직히 말해서 운동이 우울증에 좋다는 말은 많이 들어봤지만, 실행하기가 쉽지 않다. 그래도 정말 간단한 것부터 시작하려고 한다. 하루에 10분이라도 산책을 나가거나 집에서 스트레칭을 해본다. 이렇게 몸을 움직이면 기분이 조금 나아지는 순간이 온다고 하니까, 일단 해보는 거다.

우울증 해결방법 둘째, 건강한 식습관. 

사실 우울할 때는 자꾸 자극적인 음식이나 달달한 걸 찾게 되는데, 오히려 이런 음식이 기분을 더 안 좋게 만들기도 한다고 한다. 그래서 요즘은 과일이나 견과류 같은 간단한 건강 간식으로 바꿔보고 있다. 작은 변화지만, 이런 것들이 모여서 기분에도 영향을 줄 거라고 믿는다.

우울증 해결방법 셋째, 작은 즐거움 찾기. 

예전에는 내가 좋아했던 것들을 다 잊고 지냈던 것 같다. 그래서 다시 예전의 나처럼 책도 읽고, 좋아하는 음악도 들으면서 시간을 보내보려고 한다. 큰 걸 바라는 게 아니라, 그냥 잠깐이라도 기분 전환이 된다면 그걸로 충분하다.

사실 혼자서 다 해내기가 쉽지는 않다. 그래서 때로는 친구에게 속마음을 털어놓기도 하고, 필요하면 전문가의 도움도 받을 생각이다. 중요한 건, 나 혼자서 모든 걸 해결해야 한다는 부담감을 내려놓는 것 같다. 우울감은 누구나 느낄 수 있는 감정이고, 도움을 받는 게 나약한 게 아니라는 걸 기억하면서, 조금씩 나아가 보려고 한다.