우울감을 자주 느끼시거나, 일상에서 활력을 잃었다고 생각하신다면, 우울증에 대해 생각해볼 필요가 있을 수 있습니다. 우울증은 단순한 기분 저하를 넘어서서 개인의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있는 심각한 정신 건강 문제입니다. 그러나 초기에 이를 인지하고 적절한 대처를 한다면 충분히 극복할 수 있습니다.
자신이 우울증에 걸렸는지 궁금하다면, 다음의 간단한 정신과 우울증 테스트를 통해 현재 상태를 확인해보세요. 정신과 우울증 테스트는 공인된 심리학적 도구인 PHQ-9 설문을 바탕으로 하여, 최근 2주간의 감정과 행동을 평가하도록 구성되어 있습니다.
정신과 우울증 테스트 (PHQ-9)
다음의 각 문항에 대해 지난 2주 동안 얼마나 자주 그런 느낌을 가졌는지 체크해보세요.
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기분이 가라앉거나 우울하거나 희망이 없다고 느꼈다.
- 전혀 없음 (0점)
- 며칠 동안 (1점)
- 일주일 이상 (2점)
- 거의 매일 (3점)
-
일상적인 활동에 대한 흥미나 즐거움이 현저히 줄었다.
- 전혀 없음 (0점)
- 며칠 동안 (1점)
- 일주일 이상 (2점)
- 거의 매일 (3점)
-
잠을 잘 이루지 못하거나, 너무 많이 잤다.
- 전혀 없음 (0점)
- 며칠 동안 (1점)
- 일주일 이상 (2점)
- 거의 매일 (3점)
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피곤하거나 기운이 없다고 느꼈다.
- 전혀 없음 (0점)
- 며칠 동안 (1점)
- 일주일 이상 (2점)
- 거의 매일 (3점)
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식욕이 감소하거나 과식하였다.
- 전혀 없음 (0점)
- 며칠 동안 (1점)
- 일주일 이상 (2점)
- 거의 매일 (3점)
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자신이 나쁜 사람이라고 느끼거나, 자신을 비난하였다.
- 전혀 없음 (0점)
- 며칠 동안 (1점)
- 일주일 이상 (2점)
- 거의 매일 (3점)
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집중하기 어려웠다.
- 전혀 없음 (0점)
- 며칠 동안 (1점)
- 일주일 이상 (2점)
- 거의 매일 (3점)
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다른 사람들이 알아챌 정도로 느리게 움직이거나, 너무 초조하여 가만히 있을 수 없었다.
- 전혀 없음 (0점)
- 며칠 동안 (1점)
- 일주일 이상 (2점)
- 거의 매일 (3점)
-
죽음이나 자살을 생각하였다.
- 전혀 없음 (0점)
- 며칠 동안 (1점)
- 일주일 이상 (2점)
- 거의 매일 (3점)
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해당 사항이 있나요?
- 아니요 (0점)
- 네 (1점)
결과 해석
- 0-4점: 최소한의 우울증 가능성
- 5-9점: 가벼운 우울증 가능성
- 10-14점: 중간 정도의 우울증 가능성
- 15-19점: 중증 우울증 가능성
- 20-27점: 매우 심한 우울증 가능성
위 점수에 해당하는 분들은 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
우울증은 시간이 지남에 따라 심각해질 수 있으므로, 조기에 적절한 도움을 받는 것이 중요합니다.
정신과 우울증 테스트 해보시고 가능성이 있다면 전문 심리 상담사나 정신과 의사와의 상담을 통해 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권장드립니다.
정신과 우울증 테스트 정보 에요 ㅎㅎ
작성자 얼죽코필러
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