조울증 치료를 위한 6가지 팁

조울증은 스트레스 영향과 어떠한 충격적인 사건으로 인해 발생하는 경우가 많은거같아요!

특히, 스트레스 관리와 생활습관! 조울증 극복하려면 이게 가장 중요한거같아요.

우선, 감정을 치유하기 위해선, 생활습관을 고쳐야해요. 조울증 없애기!

 

 

1. 아침에 햇빛을 보며 산책하기!

아침 햇빛을 받으며 상쾌하게 시작하는게, 세로토닌 분비에 큰 도움을 줍니다.

세로토닌 부족 현상이 우울증,조울증에 큰 원인이기때문에, 무조건 아침에 나가세요!

 

2. 규칙적인 수면 패턴

특히, 조울증 분들은 수면 시간에 가장 큰 어려움을 겪을거에요.

다양한 생각과 망상으로 인해서, 더욱 수면에 빠지기 힘들죠..

그래도, 밤을 새지 않고, 10~11시 사이에 수면을 취하는게 정말 큰 도움이 될거에요.

새벽에 잠을 들게 되면, 몸도 피곤하게 되고, 또 머릿속으로 온갖 잡다한 생각을 하게 되서 또 다시 증상이 악화 될 수 있습니다.

 

3. 중독에 빠지는 행위 하지 않기

중독이 처음에는 기분을 좋게 하지만, 이게 반복되면 정말 이성적인 사고 방식이 사라지게 되서,

조울증 현상을 더 악화 시키고, 뇌 영향에도 크게 미친다고 하네요.

 

4. SNS 자제하기! SNS로 남과 비교하면서 자기를 깍아내리는건 정말 안 좋은거같아요.

자기 자신을 사랑하는거 정말 중요해요. 조울증을 극대화시키는 자신을 깍아내리는 행위 금지

 

5. 그리고, 조울증에 가장 중요한건 스트레스 관리..입니다.

정말 가장 쉽지 않은 스트레스 관리에요 

특히, 요즘은 인간관계나 트라우마로 인해서 스트레스가 엄청 쌓이더라고요. 

항상 긍정적인 합리화를 하려고 노력하고, 비관적인 생각에 빠지지 않기 위해 다양한 취미도 가지고,

바쁘게 생활하는게 중요한거같아요.

 

6. 조울증이 심각하고 정말 힘들 경우에는 약 처방하는게 좋아요.. 정신과 약은 정말 큰 도움을 줍니다..