<공황 장애>를 극복한 3가지 방법을 공유합니다🌈🌈🌈

‼️요약‼️공황 장애를 극복한 3가지 방법!!

 

🩷내 병을 받아들이고 병원의 진료를 받는 걸 무서워하지 말기

🩷긍정적인 마음과 나를 사랑하는 마음 가지기

🩷규칙적인 생활로 몸을 바꾸고 긍정적인 몸이 좋은 마음을 가져오게 하기

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안녕하세요!! 캐시닥 여러분

저는 오늘 공항장애를 극복한 3가지 방법에 대해서 소개해 드리려고 합니다

저는 예전에 극심한 공황장애를 겪었습니다

공항 장애가 온 이유는 사람들한테 작게 그리고 크게 여러번 인간관계에서 많이 데이다보니.. 그리고 사건 사고를 당했는데 제가 피해자가 되니까 다른 사람들을 믿지 못 하게 되는 경우가 생기더라구요..

술먹고 저한테 몹쓸 짓을 하신 분도 있으셨으니까요.. 사람들이 좋게 느껴질 수가 없더라구요..

왜 저에게 이런일들이 일어났을까요...

사람들 못 믿으니까 남들 앞에서 있는게.. 점점 힘들어 지고 남들과 같이 있는데 속이 막히고 어지러워서 남들과 함께 생활 하는 게 가능하지 않더라구요

그래서 제가 공황장애 체크리스트를 통해서 체크를 해 보니까 공황장애를 겪고 있다는 판단을 스스로 내리게 되었습니다

숨쉬기도 힘들고 사람들 앞에서 말하는 것도 힘들어 질 정도로 남들과 같이 지내는게 힘들어지더라구요

처음에는 되게 부끄러웠어요

연예인만 걷는 병인 줄 알았는데 이게 제가 겪게 되니까 정말 믿기지가 않았고 이게 정신적인질환이다보니까 남들한테 말 하기가 너무 어려웠습니다 ㅠㅠ

 

그래서 혼자서 끙끙 앓았던 기간이 약 1년 정도 있었어요

치료를 안하고 그런데 계속 사니까 마음이 점점 힘들어지더라구요

마음이 병드는 느낌이 들었습니다

나 자신이 싫어 지고 그냥 가만히 있어도 짜증이 나고 남들과 함께 해야 되는 회사생활 할 때는 잘 어울리지 못해 세상이 싫어지기까지 했으니까요

 

그래도 저는 제 사랑하는 사람들을위해.. 저는 이 제가 가지고 있는 장애를 극복 하고자 마음을 다시 찾게 되었습니다

공황장애들 겪고 있는 제가 싫었지만. 그래도 내 인생의 주인공은 나니까 그리고 나를 사랑해주는 사람들을 위해서 이 현상을 극복해야겠다고 생각했거든요.

 

그래서 혼자서 마음을 새로 잡았고 적극적으로 3가지 방법을 통해서 공항장애 증상을 많이 완화시켰습니다

 

 

🌈그 방법을 첫번째는 먼저 내 병을 두려워 하지 않고 병원 진료를 받는 것입니다

저는 제병이 부끄러웠어요

그래서 병원에 가는 게 참 죄를 짓는 것처럼 느껴졌는데. 그렇지 않고 저는 용기있게 병원에 갔습니다.

가니까 의사 선생님이 되게 친절하게 그런 사람들 많다고 저를 다독여 주고 진료를 해 주시더라구요

그리고 여러가지 조언과 약을 처방 해 주시는데, 생각보다 이게 도움이 많이 됐습니다

역시 전문가한테 맡기는 게 괜히 좋은 게 아니더라구요

그래서 먼저 내가 공항장애를 겪고 있으면 부끄러워 하지 마시고 병원에 가셔서 본인 증상을 말씀 하시고 도움을 요청해 보세요

의사 선생님들은 여러분들에게 도움을 주실 분들이랍니다

걱정하지마세요🩷

 

 

 

 

🌈🌈두 번째 방법은 제스스로 나를 사랑하는 것입니다

아니, 내가 나를 사랑하지 않는데 누가 나를 사랑해 주겠어요

저는 제가 싫었지만 어느 순간 이런 생각이 들었답니다

내가 나를 사랑해야 되는데 나를 사랑하지 않는 삶은 정말 가치가 없다

이렇게 느꼈어요

그리고 제가 지금 겪고있는 이 불안한 마음들은 이것도 나의 인생일뿐 내가 소중히 안고 가야 할 나의 일부분이다!!

이런 마음으로 긍정적인 마음으로 나를 바라보니까 !!

공황장애가 있어도 그래도 뭔가 나를 좋게 보니까 긍정적으로 이겨낼 수 있더라구요

나를 사랑한다는 게 정말 오글거리고 남들이 다 한거 아니야?

라고 느끼는 걸 수도 있지만 이런 마음을 다시 새기고 살아가는 것은 정말 나 자신한테 도움이 되게 되더라구요

실수해도 괜찮아요

공항장애 때문에 남들 앞에서 힘든 것도 괜찮아요

이것도 나의 모습이고!! 내가 나를 사랑하면서 극복해 가야 합니다

긍정적인 마음과 내가 나를 사랑하는 마음이 있다면 그 어떤 정신 질환도 멋지게 이겨낼 수 있습니다

 

 

🌈🌈🌈세번째는 건강한 몸을 갖는 것입니다

이것들을 위해 어떻게 해야 할까요?

바로 규칙적인 생활과 몸을 예쁘게 만드는 것입니다

생각보다 외형이 주는 변화가 내면에 긍정적인 변화를 많이 가져 오더라구요

몸이 지치고 힘든데 어떻게 마음이 편하겠어요?

아침 일찍 일어나시고! 맛있는 거 잘 챙겨 드시고! 운동을 통해서 건강한 육체를 가지면 그 육체들이 편안한 마음을 가져다 줄 것입니다

저도 공항장애 때문에 밤에 잠이 안오니까 계속 늦게 자고 밥도 안 먹고 이러니까 몸이 힘들어지더라구요

이러니까 악순환이 반복 되었습니다

그런데 우리는 이것을 반드시 끊어 내야 합니다

몸이 건강해야 마음이 건강합니다

그렇기 때문에 규칙적인 생활을 통해서 내가 어떤 생활을 할 것인지 목표를 정하고 건강한 몸을 얻기 위해서 노력해야합니다😄

저는 그래서 이런 목표를 세웠어요

💚잠이 안 와도 명상을 통해서라도 마음을 안정 시키고 밤 10시 전에 무조건 자기

💚삼시세끼 잘 챙겨 먹기

💚하루에 운동은 1시간 30분 이상으로 하기

💚일주일에 2번 이상은 주위 사람들과 이야기를 통해서 마음의 이야기를 하기

나름의 저만의 규칙을 정해서 스스로 노력하니 몸이 되게 튼튼해졌고 이것은 제가 여유를 가지게 되니까 마음의 여유까지 가지게 되는 긍정적인 순한 효과를 가져오더라구요

그러니까 여러분

공항장애라서 무조건 우울 하게만 있지마시고!!

에너지를 발산 하세요! 그리고 규칙적인 생활을 통해서 몸을 움직이세요

그렇다면 어느 순간 건강한 몸과 마음이 나를 기다리고 있을 것입니다

 

 

제가 세 가지의 방법들을 연결 시켜서 말씀드리겠습니다

먼저 첫번째는 내 병을 부끄러워 하지 마세요

내 병을 인정하고 즉 내가 공황장애 때문에 사람들 앞에서는 게 힘들다라는 것을 인정하고 병원에 도움을 요청 하세요

병원이 좀 그렇다면 주위 사람들한테 도움을 요청하는 것도 참 좋은 방법입니다

 

그리고 병을 인정 했다면 나 자신을 사랑하세요

병을 가지고 있다고 내가 나 자신을 미워 하실 건가요?

내 몸이니까 내가 책임을 지고 내가 사랑하는 내 몸을 바꾸기 위해서 노력해야 합니다

그렇기 때문에 내가 사랑하는 내 몸을 위해서 긍정적인 마음을 갖도록 해야 합니다

 

마지막으로 긍정적인 마음이 생기셨다면 좋은 몸을 만들도록 규칙적인 생활을 해 보세요

다시 말씀드리지만 긍정적인 몸에 변화는 건강한 마음을 가져옵니다

공항장애 때문에 마음이 불편해서 잠도 안주무시고 몸을 망가트리는 행동 하지 마시고 ㅠㅠ

잠 많이 주무시고 운동도 많이 하셔서 좋은 몸!! 만드셔야 됩니다

 

 

 

이런 과정을 통해서 저는 시간이 좀 걸렸지만 천천히 천천히 제가 가지고 있는 정신 질환인 공항장애를 멋지게 극복 했습니다.

공항장애 크게 어렵지 않아요

설사 내가 공황장애로 힘든 시기가 있더라도 내 스스로의 열정과 의지가 있다면 충분히 극복할 수 있습니다

여러분 포기하지마세요

여허분의 열정과 공황장애를 극복하는 방법을 잘 습득하시면 반드시 극복하실 수 있습니다🩷

그리고 주위에 여러분들을 소중히 여기는 사람들이 여러분들 을 반드시 도와줄거구요!!

 

 

공항 장애가 있으신분들!!

나 자신을 다시 돌아 보고 어떻게 하면 내가 힘든 시기를 잘 이겨낼 수 있을지 한번 반성하고 나만의 방법을 만들어보시길 바랍니다

저는 마지막으로 공황장애인지 아닌지 스스로가 판단하기 어려운 분들을 위해 체크리스트를 !!

그리고 전문가가 알려주는 공황장애 극복 방법! 도움이 되실 것 같아 남기며 글 마무리합니다

여러분 항상 몸과 마음이 행복하시길 바랍니다🩷

 

😀공황 장애 체크리스트😀

 

 

😀전문가가 조언하는 공황장애 극복방법😀

https://youtu.be/LBisK6Bz9CU?si=EaSwouQxEBk14EtA