불면증 고민

한 5년전 쯤? 갱년기가 오고 불면증이 찾아왔어요

잠을 바로 들기는 하는데 깊게 자는게 겨우 3~4시간 정도 밖에 안 돼요

잠에서 깨면 늘 새벽 3시나 4시쯤...

그 마저도 중간에 꼭 화장실 가기 위해서도 깨구요

중간에 화장실 가는 것도 불면증 증상 중 하나라고 하더라구요?

약의 도움 없이 잠을 깊게 6시간 이상 자 보고 싶네요 ㅠㅠ