마음건강을 위해 오전 산책

마음건강은 마음 먹기를 달리해야 한다고 많이들 생각합니다

하지만, 마음건강은 마음이 아니라 몸으로 하는 거라고 합니다

3가지를 지켜야 하지요

1) 규칙적으로 식사하기

2) 잠 잘 자기

3) 적절한 운동하기

특히, 오전에 햇빛을 받으면서 하는 30분 정도의 산책이 마음건강에 아주 효과적입니다

운동을 해서 몸이 건강해지는 건 물론이구요

오전에 햇빛을 받으면 잠이 잘 오게하는 호르몬인 멜라토닌이 밤에 분비되어 잠도 잘 오게 되지요

산책을 하실 거면 이왕이면 오전에, 햇빛을 받으면서 산책해 보세요