두려움 극복에 도움이 되는 6가지 꿀팁!

1. 자신을 부정적으로 평가하지 않는다.

두려움을 바라보는 방식을 재구성하라

 

2. 잠시 멈추고 심호흡 한다.

깊은 숨을 쉬면서 천천히 호흡한다.

 

3. 감정분석가가 되라

무엇이 나를 두렵게 만드는지 판단

 

4. 긍정적 자기 대화를 연습한다

부정적 방향에서 긍정적으로 바꾸기 위해 노력하라

 

5. 노출 치료를 시도한다.

인지치료의 일종이다.

두려운 것과 맞서기로 한 것이 나 자신이라고 인지

 

6. 약이 도움이 될지 모른다.

약이 특정한 두려움과 공포증 치료하는데 도움