비타민D 어느 정도 먹어야 할까요?

모든 직장인이 그러하듯 늘 비타민D가 부족한 사람입니다. 

십여년 전에는 갑자기 몸이 마음대로 안움직이고 내장이 저릿한 감각이 느껴져 응급실 실려간적 있는데 검사결과 비타민D의 극심한 결핍이 칼슘 결핍을 야기해 근육이 경직된 증상이 나타난 거라고 하더군요;; 그래서 비타민D와 칼슘 주사를 처방받아 집에서 20여일 정도 직접 투여하던 기억이 있습니다.

이후 햇볕 보려 애쓰며 운동도 해서 괜찮은줄 알았는데 건강검진 결과 또 비타민D 결핍 수준이 심각하다도 나오더라구요.

그래서 아이허브에서 비타민D 영양제를 구입해 열심히 먹고 있습니다. 워낙 바닥 상태라 처음에는 5000IU까지 먹다가 요즘에는 반으로 낮춘 2500IU를 이틀에 한번 먹고 있어요.

칼슘이 혈액에만 돌아다니다가 석회화되지 않도록 뼈로 흡수하도록 도와주는 K2도 함께 먹어야 한다기에 비타민D와 K2가 함께 들어있는 요 제품을 먹고 있는데요...

우리나라 비타민D 적정 섭취량은 400-800IU이고 상한 섭취량은 4-5000IU라는데 2500IU를 지금처럼 이틀에 한번 먹는게 괜찮을지 궁금합니다. 비타민D가 먹는다고 다 흡수되는 것도 아니고 10000IU까지 먹어도 부작용이 없다고 해서 더 드시는 분들도 계시던데 2500IU 이틀에 한번 섭취 괜찮겠죠? 

비타민D 드시는 분들 얼마나 드시는지요?