건강검진 받을 때 “알부민 수치 낮아요” 이런 얘기 들어본 분들 꽤 계시죠?
대체 알부민이 뭐길래?
‘단백질의 일종이라는데… 밥 잘 먹고 있으면 괜찮은 거 아님?’
그렇게 넘기면 진짜 위험합니다.
알부민은 단백질 그 이상!
면역, 영양, 해독, 붓기 조절까지
우리 몸 전체 컨디션을 밑바닥부터 받치고 있는 존재예요.
✔️ 알부민, 이게 뭐냐면요
알부민은 간에서 만들어지는 단백질이에요.
혈액 속 단백질의 50% 이상을 차지하는 핵심 단백질이고요.
하는 일이 아주 많아요
- 영양소랑 호르몬을 세포에 배달
- 세포 활성화 → 면역력 향상
- 노폐물 운반 → 간 해독 보조
- 삼투압 유지 → 붓기 방지
- 혈관 건강 유지 → 심혈관 질환 예방
✔️ 그래서 알부민 부족하면 뭐가 안 좋은 건데?
알부민 수치가 낮다는 건, 몸이 ‘기초 체력’을 잃고 있다는 뜻이에요.
- 붓기: 다리·얼굴 붓고, 심하면 복수·폐부종
- 두뇌 영향: 인지력 떨어지고 치매 위험 증가
- 면역력 저하: 감염 잘 걸림, 회복 느려짐
- 약물 효과↓: 약물이 몸속에서 제대로 운반되지 않음
- 장기 기능 저하: 다발성 장기 부전 위험까지
✔️ 알부민 수치는 얼마나 돼야 정상?
- 정상 수치: 3.5 ~ 5.2 g/dL
- 3.0g/dL 이하 → 치료 대상
- 노인은 3.5 이상 유지 권장
✔️ 알부민 수치 올리는 음식은?
단백질이 핵심이지만, 비타민·미네랄과의 균형도 중요해요.
고단백+영양 밸런스 식품 리스트
- 육류: 소고기, 돼지고기, 닭가슴살
- 계란: 특히 흰자
- 콩류: 두부, 청국장
- 생선: 고등어, 연어, 가다랑어
- 유제품: 요거트, 치즈, 우유
- 채소·과일: 비타민C, 엽산 보충
- 해조류: 미네랄 보충
- 잡곡류: 귀리, 퀴노아
✔️ 영양제 / 수액 / 주사 차이점은?
✅알부민 영양제
- 일반인도 복용 가능
- 분말, 캡슐, 드링크 형태 다양
- 수치 안정화에 도움
✅알부민 수액
- 병원 수액 클리닉에서 피로회복용
- 간 해독, 면역력 강화 목적
✅알부민 주사
- 치료용 (간경화, 복수 등)
- 급여 조건 존재 (3.0g/dL 이하 등)
- 일반인은 남용 금지
✔️ 알부민 주사, 부작용 없을까?
- 쇼크 반응 (아나필락시스)
- 구토, 두통, 발열, 오한
- 호흡 곤란, 혈압 저하
- 소맥 알레르기 주의
- 심부전, 폐부종 환자 금기
✔️ 알부민 수치 잘 유지하려면?
- 단백질 위주 식단
- 비타민·미네랄 균형 식사
- 물 자주 마시기
- 수면·스트레스 조절
- 정기검진으로 수치 확인
✔️ 마무리 요약
- 알부민은 건강, 에너지, 해독, 면역의 핵심
- 수치 낮으면 면역력, 회복력, 체력 다 떨어짐
- 균형 잡힌 식단으로 관리 가능
- 주사/수액은 의료적 필요 시만 사용
- 지금 알부민 수치부터 체크해보자!
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