내가 경험했던 족저근막염의 초기증상

족저근막염의 초기증상에 대해서 저의 경험을 공유해보려고 합니다.

  제가 느낀 족저근막염의 초기증상은 어느 날부터 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌르는 듯 아팠던 거에요. 처음에는 대수롭지 않게 넘겼지만, 점점 통증이 심해졌고, 안걸으면 괜찮아지는 듯 하더니 오래 앉아 있다가 다시 일어서면 또다시 통증이 느껴졌어요. 어지간하면 병원에 잘 가지 않는데 이건 불편한 통증때문에 힘들더라구요. 

 정형외과 진료를 받았는데 의사선생님께서 족저근막염이라고 하시며 족저근막염의 초기증상과 치료에 대해 설명해 주셨어요. 제 증상과 딱 맞아떨어지더라구요. 아침에 첫걸음을 내디딜 때 통증이 심하다면 족저근막염일 가능성이 크다고 하셨어요.

 

 족저근막염이라는 생소한 병명을 알고 난 후 너무 당황스러웠고 저는 우선 생활 습관을 바꾸기로 했습니다. 

 가장 먼저 한 것은 스트레칭이었습니다. 병원에서 프린트해서 주신 운동 동작 그림을 보며 따라하려고 노력했어요.

발바닥과 종아리를 늘려주는 동작을 매일 했고, 마사지볼로 발을 풀어주었습니다. 

 의사선생님도 족저근막염의 초기증상과 치료에있어서 스트레칭이 중요한 역할을 한다고 강조하셨습니다. 

 또한, 집에서 맨발로 걷는 습관이 있었는데, 푹신한 실내화를 신으니 확실히 덜 아팠어요. 

 족저근막염의 초기증상과 치료에서 신발이 중요한 요소라고 하길래 신발도 바꾸었습니다. 평소 딱딱한 신발을 신었는데, 쿠션이 좋은 운동화로 바꾸니 충격이 덜하더라구요.

  하지만 그 후에도 가끔 무리하면 다시 아파져서 소염진통제를 먹기도 했어요. 다행히 꾸준한 관리 덕분에 현재는 통증이 조금씩 줄어들고 있습니다.

 

  완전히 나으려면 시간이 필요하다고 해요. 만약 더 심해지면 체외충격파 치료 같은 병원 치료도 고려해야 한다고 하셨구요. 그래서 저는 지금도 족저근막염의 초기증상과 치료에 대해 신경 쓰면서 생활하고 있습니다. 

 예방과 관리가 정말 중요하다는 걸 직접 경험하고 나니, 앞으로도 꾸준히 스트레칭을 하면서 발 건강을 챙겨야겠다고 다짐했어요. 

무엇보다 역시 족저근막염의 초기증상과 치료를 미리 알고 대처하는 것이 가장 좋은 방법이라는 걸 느꼈습니다.

 저의 이런 경험을 참고하셔서 혹시 족저근막염의 초기증상이 나타난다면 초기에 빨리 치료받으시길 권유드려요.