목이 아프면 두통이 오고 컨디션이 안 좋아져요.

안녕하세요? 저는 목이 자주 아파요.
목이 뭉치고 경직이 되어요.
목만 아픈 게 아니라 두통을 동반해요.
두통이 오면 자연스럽게 컨디션이 안 좋아져요.
일상 생활하다 목이 아프게 되면 지장을 많이 받아요.
병원 가니 거북목이라 하던데 도수치료 받아도 잘 개선이 안 되더라고요.
목 안 좋으신 분들 어떻게 하시나요?