요즘 오른쪽 어깨 통증이 점점 심해져서 고민입니다

요즘 무리를 해서 그런지 그때부터 오른쪽 어깨 통증이 심해졌어요. 팔을 위로 올리거나 뒤로 젖힐 때 잘 되지 않고 엄청 아프네요. 무거운 것을 들면 어깨쪽 근육이 떨리면서 찢기는 듯한 날카로운 통증이 있어요. 물리치료를 받으러 갈 시간은 없는데 근육 파스나 찜질로 해결이 될까요?