(질문) 만성 퇴행성 허리 디스크 이신분들 어떤 관리 하시나요?

퇴행성 디스크가 생긴지 좀 되었어요. 허리 아프면 일상생활이 참 힘들답니다. 바른자세 유지하려고 노력하는데.. 코어가 중요하다는거 알면서도 할 수 있는 운동이 통증때문에 별로 없네요. 걷기가 가장 좋긴 한데.. 걷기 이외에 할 수 있는 운동 뭐가 있을까요? 퇴행성 디스크 이신분들 어떤 관리 하시는지도 궁금합니다 ~